Dez dicas para se manter saudável na terceira idade

04 de abril de 2014, escrito por Redação i3i, na categoria Saúde

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Manter-se saudável na terceira idade não é uma tarefa fácil. Exige empenho, esforço durante toda a vida e um pouco de sorte. O importante é ter em mente que é sempre hora de começar. Se você não vem se cuidando como deveria, aproveite e mãos à obra. As dicas abaixo vão ajudar você a viver mais e melhor.

1) Mantenha uma dieta saudável com ingestão de cálcio e vitamina D;
2) Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos;
3) Tome banho de sol regularmente;
4) Consulte seu médico regularmente;
5) Faça exames anualmente;
6) Informe-se com seu médico sobre efeitos colaterais dos remédios receitados;
7) Certifique-se que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guarde-os em local adequado;
8) Tome os medicamentos nos horários corretos e da forma como foram receitados pelo seu médico;
9) Participe de programas de atividade física que busquem o desenvolvimento de agilidade, equilíbrio, coordenação e força muscular;
10) Pratique atividades que estimulem a memória e a atenção como leitura, palavras-cruzadas, jogos de memória, quebra-cabeças, tabuleiro, computação, tocar instrumentos musicais e estudar língua estrangeira.

Fonte: Cartilha do Idoso




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