Natação ou musculação, eis a questão

29 de março de 2014, escrito por Redação i3i, na categoria Saúde

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Natação ou musculação, eis a questão

Numa época em que falar dos benefícios do exercício físico para a saúde já é chover no molhado, a grande questão que surge é qual esporte é o melhor para cada tipo de pessoa? Para encontrar a resposta é preciso levar em consideração alguns fatores como idade, peso, doenças pré-existentes e, principalmente, o objetivo a ser alcançado.

O mais importante é que a escolha agrade a você e, de preferência, não seja uma imposição da família ou do médico. Para quem faz parte do grupo da terceira idade, as principais alternativas são caminhadas, corridas de rua, vôlei, futebol, natação, ciclismo e por aí vai. Outra opção é a musculação, desde que seja bem acompanhada por um educador físico, que saberá ministrar a carga de trabalho indicada para seu corpo. E, ao contrário do que se possa pensar, a musculação para idosos não significa deixar o corpo sarado, como é o desejo de muitos jovens. O importante é o fortalecimento da massa muscular e, consequentemente, da estrutura óssea.

Além disso, na terceira idade, as práticas esportivas transcendem o papel de condicionamento físico e ganham um viés de companhia. É uma atividade voltada para se viver mais e melhor porque também amplia a sociabilidade, dando ao idoso chance de aumentar o leque de amizades.

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